3月31日のきもの

かめのあゆみちゃんと、彼女オススメの目白にあるカフェ＆きもの屋『花想容』に行ってきました。

すーーごく素敵なお店でした！

住宅街の中にひっそりと佇んでいます。
古い日本家屋をカフェにしているところは他所でも見かけますが、縁側から入るところは初めてだったな（笑）。
でも、その入り方が、近所のお宅にふらっとお邪魔したような錯覚を起こさせて…それが、お店の雰囲気に合っていると思いました。

置いてある和小物、反物も素敵でした。
反物は、桐生できものを作っておられるという、ここのオーナーさん作のものだそうです。
特に私は、格子柄に上から絞り染めを施したものに心惹かれました。
いつか我が物にしたい…。

この日、私達はカフェで2時間、きものの間で30分強、合計2時間半以上も居座ってしまいました。
ぐずついた空模様だったせいか、週末の昼間にしてはお客の数が少なかったので、ついつい…（笑）。
カフェは居心地が良かったし、お店の方ときものの話をするのも楽しくて。

それから、同じ目白にある『LUNCO』にも行ってみました。
先日、銀座のアンティークモールでも支店をちらっとは見ているのですが、本当にちらっとだったし、本店の方が品揃えも良かろうと思いまして。

雑誌等で、アンティークきもののお店として紹介されているのを何度も目にしており、私としては奇抜な柄の布や帯が多い…いわゆる『KIMONO姫』なイメージの強いお店だったのですが、昨年、店舗の場所を移されたようで、そのためか、紹介記事と少し雰囲気が違っていたように感じました。
アンティークらしい大きな花柄の帯等も多数見受けられたものの、意外と落ち着いているように思いました。

こちらも、お店の方の対応が丁寧で、楽しく見てまわれました。
「この帯は絵柄は素敵だけれど、結ぶのがちょっと難しい」とか、
「丸帯だけど、軽くて締めやすい」とか、
「ここにシミがあるのが気にならなければ、お買い得」とか、
ちゃんと商品の長所短所を明確に説明してくださって、とても心地良かったです。
大物を購入する予算はなかったので、来店記念代わりに帯締めを一本購入して帰りました。

二店ともまた行きたいお店です。

この日は上記した通り、いつ雨が落ちてきてもおかしくないような空模様だったので、雨対策コーディネイトで出掛けました。

きものは家で手軽に洗えるウール。
帯は母のお下がりの付け帯。
最初は半幅帯にしようと考えていたのですが、こちらの帯の方が季節と気分にしっくりきたので。
抽象柄のようですが、何を抽象化した柄なのかは知りません。
でも、見ようによっては青空と桜の木の山に見えるかな、と。
あゆみちゃんは、川面に映る桜並木に見えると言ってくれました。
うーん、そっちの見立ての方が素敵～。

帯締めは風香のセールで購入したもの。
帯揚げは3月13日のきものと同じグレーのもの。
でも、うまく結べなかったので、ほとんど帯の中に隠してしまいました。
帯揚げ結び、下手なんだよなー。
なかなかコツが掴めない…。

写真には半衿が写っていませんが、この手拭いを使いました。
「桜の季節に桜柄のきものや帯を身につけるのは無粋」と言われますね。
「本物の桜に勝る自信がある人はどうぞ」とも言いますけれども（笑）。
でも、半衿と抽象化した柄の帯ならいいかな？と私は思っていますが、どうでしょうか？

きものの上には昨年誂えた雨ゴートを初着用。
履物も昨年購入した時雨下駄を。
爪革はバッグに入れて。
結局雨には降られなかったのですけれどもね。
右近、舟形タイプではない下駄は滅多に履かないので、足慣らしにはちょうど良かったかな。
コートは着てみたら、紐の位置がイマイチの箇所があって、変なシワが寄ってしまいました。
後日、紐の位置を付け替えてみようかなーと思っていますが、その日のうちにやらなかったことは、いつまでも予定は未定になってしまうんだよなぁ（苦笑）。

挫折したことあれこれ

■玄米食

おいしかったし続けたかった…のですが、
1.　玄米食開始の2週間後に歯列矯正を始めたため、
　　固めの食べ物がうまく噛めなくなってしまいました。
　　玄米食は「ゆっくり噛む」ことが目的の一つなのに、
　　それができなくては意味がありません。
2.　胃弱のダンナが胃痛になってしまいました。
　　「ゆっくり噛め」と言ったのに、白米と同じ速さで
　　食べるんだもんなぁ～…。
という理由で、お試しで購入した2kgで断念。
歯列矯正が終わったら、また試したいんだけどなー。

■朝食はグレープフルーツ1/2とオールブラン・フレーク

これも歯列矯正の影響で食べ難くなったため、止めました。
食べていた頃は体調が良かったし、体重も落ちやすかったように思います。

■インスパイリング・エクササイズ

女優の竹内結子さんが、産後のボディラインの乱れを解消するのに行なったエクササイズとして有名になりました。
整体かカイロに通わねばと最終的に決めたのは、これと踏み台昇降をやったおかげ。
このエクササイズ中のとある運動で、左足の付け根が痛くなってしまいました。
バレエをやっている頃から痛みを感じていた箇所だったのですが、モロにその筋を動かす運動だったようで。
身体の歪みにより、左の腸腰筋が縮んでしまっているのが原因…
というのは、カイロに行って分かったこと。
踏み台昇降については、後日改めて。

というわけで、痛くて続けられなかったのでした。
でも、腸腰筋に効くエクササイズというのは証明されましたね。
ここを鍛えるとウエストが締まるそうなので、良いエクササイズではあると思います。

実践中あれこれ・追加

一つ抜けていました。

■似非ゾーンセラピー

これです。
説明されている通りにはやっていないので、「似非」です。
足が浮腫んだなーとか、疲れているなーというときに、麺棒でゴロゴロしています。
麺棒は100均ショップで購入。

実践中あれこれ

3月10日に書いた、「実践していること」を軽く解説。

■朝食or昼食は肉魚なしで納豆

ちょいと前に「“納豆ダイエット”捏造事件」というのが世間を騒がせましたね。
私、“納豆ダイエット”って、「肉の代わりに納豆を食べる」というものなのかと思っていました。
それなら捏造しなくても痩せると思うんだけどなー。
何はともあれ、カロリー削減のために、夕飯以外は肉の代わりに豆類を取るようにしました。
でも、毎日じゃありません。
前日の夕飯の残り物の肉魚類を食べることもあります。

■小腹が減ったときのパン食い禁止

食事量が増えているわけじゃないのに、なんで太ったんだろ？？
と、いろいろ検証したときに思い当たったのが、コレ。
「小腹が減ったときのパン食い」。
炭水化物の取り過ぎだったんだな。
お菓子を食べるよりマシだと言い訳していました（笑）。
これはほぼ毎日、禁止継続中。

■バレエ教室通いの停止

バレエで筋肉が付き過ぎたので、まぁ当然の処置ですね。
バレエ自体は大好きなので、何とか通いつつ筋肉を整えていくことができないものかと思い、ずるずると続けてきましたが、2月から思い切って休止しました。
太ももがマトモになったら、また通いたいな…。

■1日30～50分徒歩、または踏み台昇降

有酸素運動を、と思い、最初に実践したのが「踏み台昇降」。
寒かろうが雨だろうが、家の中でTV観ながらできるので。
でも、最近は徒歩の量を増やすことに重きを置いています。
毎日歩き回るのはちょっと難しくて、今のところは週4日くらいかな。

■週3日前後のピラティス

2～3年前に普通に脂肪が増える太り方をしたときにやったのが、『ピラティス・ダイエット』。
そのときかなり効果があったので、再開しました。
バレエ教室に通い出して以降は、疎遠になっていたんですねー。
ダイエット開始から1ヶ月くらいは週4～5日やっていましたが、最近サボり気味。

■内もも体操

1.　仰向けに寝る
2.　足を天井に向けて垂直に上げる
3.　その状態で足を開脚->閉じる　の繰り返し
ネットで見つけた体操方法です。
お風呂上りのストレッチの前にやっています。
これも毎日じゃないけど（笑）。

■オグラ式　筋バランス調整ストレッチ

これです。
後日、詳細書きます。

■TVを観ながらストレッチ

気が付いたときにちょこちょこと。
これも詳細は後日。

■2週に1回のカイロプラクティクス通い

おかしな筋肉の付き方をした原因を探っていて、最後の最後に思い当たったのが、「体の歪み」。
それを治さねば根本的解決にならないので、通っています。
詳細は後日。

3月13日のきもの

久々のきもの着用なので、取り急ぎアップ。

きものは昨年5月にアップしたものと同じ。

帯締めも5月に使ったもの。

帯揚げはグレー。
帯は雀が何羽も遊んでいる刺繍が入っています。

以前、ヤフオクで落札したアンティークです。
茶色なので秋向きだとずっと思い込んでいましたが、稲穂をついばんでいる図柄ではないので、春でもいいか！と、結んでみました。

昨年5月に購入した黒田商店の履物をやっとデビューさせました。
歩きやすかった～。

このこしらえで、高校時代の友人と銀座にイタリアンを食べに行きました。
同行の友人は、全くきものに縁のない人だったのですが、
「ご飯食べに行かな～い？」
と誘ったら、
「きもの着て行こうかなー」
との返事。
いつの間にか着付け教室に通っており、きものでおでかけしたかったのだそうです。
なんだ～早く言ってよ～～。

というわけで、きもの友達が増えました(^^)。

会食の前に、『アンティークモール銀座』にも寄ってみました。
15分くらいしか時間がなく、ざっと歩いてみただけですが（と言いつつ、アンティークの帯締めの購入は数分悩んだ）、非常に楽しげでした。
2Fはワンフロア全て、アンティークきもの関係のお店。
高いものも安いものも、地味なのも派手なのも、いろいろ堪能できます。

またじっくり見に行こっと。

2ヶ月経過

ダイエット計画を始めて、約2ヶ月になります。
うだうだと「なんでダイエットをすることになったか」なんてことを書いていたら、2ヶ月も過ぎちゃったよ。

さて、実際にどんなことをしているかを列挙してみます。

■朝食or昼食は肉魚なしで納豆
■小腹が減ったときのパン食い禁止
■バレエ教室通いの停止
■1日30～50分徒歩、または踏み台昇降
■週3日前後のピラティス
■内もも体操
■オグラ式　筋バランス調整ストレッチ
■TVを観ながらストレッチ
■似非ゾーンセラピー
■2週に1回のカイロプラクティクス通い

以下は諸事情により挫折したこと。

■玄米食
■朝食はグレープフルーツ1/2とオールブラン・フレーク
■インスパイリング・エクササイズ

それぞれの具体的な内容については、また今度。

最後に初の経過報告。

体重　　　　　-2kg
ウエスト　　　-2cm
太もも　　　　-2cm
膝周り　　　　-0.5cm
ふくらはぎ 　-1.5cm

てきとーな性格ので、体重は500g、サイズは5mm単位でしか測っていません。

体重はどういうわけか、きっちり2週間につき500gずつ落ちていっています。
律儀なカラダだなー。
しかし、若い頃は2週間に2kg落とせたものだったのに、今では2ヶ月かかるとは。
代謝が鈍くなっているんでしょうねぇ。
まぁでも、リバウンドの危険の少ない落ち方なので、良しとしています。

ウエスト、太ももも落ちていってはいますが、目標まではまだまだ。
特に太ももは、バレエ開始前より、多分7cmくらい太くなっていると思うので、先は長い…。
（バレエ開始以前は太もものサイズを測ったことがないため、あくまでも推定値です。）

膝周りは、もしかしたら一番落とし難いかも。
太くなった箇所である膝の内側の筋はガチガチだし、ストレッチもやりづらい場所なので。

ふくらはぎは、実はすでに目標…というか、ほぼ理想数値になってしまいました。
ここは以前は非常に細かった箇所で…
言い換えると、「どこに筋肉があるの？？」というくらいメリハリがなかったのです。
だから、筋肉がついてちょっとうれしかった箇所なのでした。
現在、少し筋肉が落ちて、ちょうど良い感じです。

他には、足首もサイズを測っていますが、ここはバレエのおかげで細くなった箇所のため、後日、別枠で語ります。

ピンクッション ふたたび

http://vzq03274.cocolog-nifty.com/blog/2006/04/_2_d723.html

以前、ここにアップした待ち針用のピンクッション。
あまりにもショボいので、作り直しました。

お菓子が入っていた陶器に、羊毛と余り布を入れて。
それだけだと寂しいので、クロスステッチも入れてみました。
またしてもお金のかかっていない作りですが、前よりはショボくはない…と、本人は思っています（＾＾；）。

タブーでイヤミを記す理由

と、ここまで書いてくると、「モンダイは足の肥大化だけか」と思われるでしょうけれど…

体重も増えました。

ウエストも増えました。

こんなに激しい運動をしているのだから…と、当初、体重増加は筋肉が増えたせいと思い込んでいたのですが、ウエストのサイズが変わってきた辺りでやっと現実に向き合いました（笑）。

自己分析の結果、原因はおそらく以下の通り。

1.　徒歩時間の激減
　　現在居住しているところが、駅に行くにも買い物に行くにも
　　徒歩15分以上かかるため、出かけるとなるとすぐ車を出して
　　しまうのです。
　　いくら週1日、バレエをしているからといっても、その他の
　　6日間の運動量が少な過ぎ。

2.　腹筋の弱さゆえ背筋が付きすぎた
　　これまた足同様、偏った筋肉増加です。
　　背中は肉がつまめないほどガッチリしてしまい、ウエスト
　　サイズアップの要因の一つとなってしまいました。

と、このように分析なんぞをしてしまったおかげで（笑）、どうやら筋肉の付き過ぎだけが原因じゃないぞという事実から目を逸らすことができなくなり、今年に入り、ダイエットを計画し始めたのでした。

本格的ダイエットは人生初。

前にも書きましたが、私は子供の頃からずっと「痩せ気味人生」だったので、体重に関して深刻な悩みを持ったことはほとんどなかったのです。

――。

こういう風に言うと、嫌味だととられるのかな。
実際、体重の話で学生時代、友人とトラブルになったことがあり、以来、私の中で体重話を他人と話すのはタブーでした。
だから、ブログに書いていいものかどうか…とも考えました。

ネット上には多数のダイエット系ブログがあり、それを読むと、私よりも真剣で深刻な人がたくさんいます。
私レベルのサイズの変化で大騒ぎするのは、その方達にとっては嫌な感じに受け取られるのかもしれない…とも思いました。

それでも、ダイエット…というかボディコントロールについて私が書こうと思ったのは、筋肉の偏りによるプロポーションの悩みを解決できる情報が非常に少ないということを知ったからです。

ダイエット系掲示板で、
「何処何処の筋肉が付き過ぎていて困っています。」
という書き込みをいくつか見つけましたが、それに対するコメントは、
「筋肉だというのは気のせい。スポーツ選手じゃない一般人女子がそんなに筋肉が付くわけない。それは脂肪。」
とか、
「筋肉は運動しなきゃ落ちるんじゃね？」
とか、あまり役に立たない返答が多いのです。

確かに
「一般人女子にそんなに筋肉が付くものなのか？」
と、私も2年前までなら思っていたかも。
学生時代、週6～7日部活動で走り回っていても筋肉モリモリにならなかった身としては。
でも、実際、モリモリしちゃった今となっては、「付くわけない」という回答は、間違いでしかないのです。

それと、運動しなければ筋肉は落ちるというのも、確かにそうなんだろうけれども、若いうちはいいかもしれないけれど、年齢が上がると、筋肉が落ちた結果、タルタルのぷよんぷよんになってしまうキケンが（汗）。

何はともあれ、
情報の少なさ＝これといった方法が確立されていない
ということなのかな？と、一時はガッカリ＆どよ～んと暗くなってしまいました。
久々に、昔、某大手エステティックサロンに勤務していた頃の研修を思い出しましたよ。
某有名女子プロレスラーさんが、引退後、痩身のモニタになっていて、その、いわゆる「使用前」「使用後」の写真とデータを見せてもらったことがあったのです。
…あんまりね、サイズが変わっていないの。
そのときも、
「筋肉太りって改善するのが難しいんだなぁ」
と感じたものの、自分とはあまり関係のないことだったので、すーーっかり忘れていました。
今更、実感する羽目になるとは…（涙）。

でもですね。

全く情報がないわけでも、全く方法がないわけでもないのです。

1月の半ば頃からいろいろシコウサクゴし始めて、かれこれ1ヵ月半になりますが、ゆっくりながらも一応効果は表われてきています。
というわけで、数少ない「筋肉太り」の改善情報を発表すべく、このネタをブログに書くことにした次第です。

あ。それと。
良い情報をお持ちの方！！
是非是非、コメントを書き込んでくださいね！！

私の知識なんぞ微々たるものですから、きっと他にも良い方法が潜んでいるはず～～～～

－－やっと終わった[ボディコントロール―きっかけ編]－－